Yaş almak demek, sadece olgunlaşmak değil, aynı zamanda vücudunuza biraz ekstra özen göstermek anlamına geliyor.
Yaş almak demek, sadece olgunlaşmak değil, aynı zamanda vücudunuza biraz ekstra özengöstermek anlamına geliyor. 50 yaşından sonra sağlığınıza dikkat etmek, daha enerjik ve zindehissetmenizi sağlayabilir. İşte uzmanların tavsiye ettiği üç vitamin, yaşlanmanın getirdiğizorlukları keyifli bir şekilde aşmanıza yardımcı olabilir!
1. Kalsiyum: Kemiklerin Süper Kahramanı!
Kalsiyum, kemiklerinizi korumanın en iyi yoludur. 50 yaşından sonra kemik yoğunluğunuzunazaldığını mı hissediyorsunuz? Endişelenmeyin, kalsiyum yardımınıza koşuyor! Her gün ikiporsiyon kalsiyum açısından zengin yiyecek tüketmek, kemiklerinizi güçlendirebilir. Süt, yoğurtve yeşil yapraklı sebzeler bu işin en lezzetli kahramanları. Süt içerek ya da peynir dilimleriniziafiyetle yiyerek, kemiklerinize “güçlü kal” mesajı verin!
2. D Vitamini: Güneşin Kardeşi!
Güneş ışığını yeterince aldığınızdan emin olun, ama hâlâ D vitamini eksikliği mi hissediyorsunuz? Korkmayın, D vitamini takviyeleri burada! Güneş ışığını vücudunuzun D vitaminine dönüştürme yeteneği yaşla birlikte azalabilir. D vitamini, kemiklerinizin en iyiarkadaşlarından biridir. D vitamini alarak, güneşin sıcak dokunuşunu vücudunuzda hissedebilirve kemik sağlığınızı artırabilirsiniz. Yağlı balıklar, D vitamini deposudur. Eğer deniz ürünlerisevmiyorsanız, takviyelere göz atabilirsiniz!
B12 vitamini, enerjinizi artırmada süper bir yardımcıdır. Yaşlandıkça B12 vitamini emiliminizindüştüğünü mü fark ettiniz? Merak etmeyin, B12 vitaminine yüklenmenin tam zamanı! Kırmızıet, balık, yumurta ve B12 takviyeleri, enerjinizi taze tutmanıza yardımcı olabilir. B12 vitamini, hem sinirlerinizi hem de kan sağlığınızı destekler, böylece daha enerjik ve zindehissedebilirsiniz!