Şeker hastalığı, günümüzün en yaygın kronik hastalıklarından biridir. Ancak, doğru yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli kontrollerle bu hastalığın ortaya çıkması önlenebilir veya ilerlemesi yavaşlatılabilir.
Şeker Hastalığının Nedenleri:
Şeker hastalığının iki ana türü vardır:
Tip 1 Diyabet: Vücudun insülin üretmediği veya yetersiz ürettiği otoimmün bir hastalıktır. Genetik yatkınlık ve çevresel faktörlerin etkisiyle ortaya çıkar.Tip 2 Diyabet: Vücudun insülini etkili bir şekilde kullanamaması nedeniyle oluşan bir hastalıktır. Genellikle yaşam tarzı faktörleri (obezite, hareketsizlik, sağlıksız beslenme) ile ilişkilidir.
Şeker Hastalığına Karşı Alınabilecek Önlemler!
Sağlıklı Beslenme:Dengeli ve Çeşitli Beslenme: Karbonhidrat, protein ve yağ dengesine dikkat ederek, tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller, yağlı balıklar gibi besinleri tüketmek kan şekerini dengede tutar.Şekerli Gıdaları Sınırlandırma: Şekerli içecekler, tatlılar, hazır gıdalar ve işlenmiş ürünler kan şekerini hızla yükseltir.Porsiyon Kontrolü: Porsiyonları küçük tutmak ve sık sık yemek, kan şekerini daha dengeli tutar.Düzenli Egzersiz:Her Gün En Az 30 Dakika: Yürüme, koşu, yüzme gibi aerobik egzersizlerin yanı sıra kuvvet egzersizleri de yapmak kas kütlesini artırarak insülin duyarlılığını artırır.İdeal Kilo:Obezite ile Mücadele: Obezite, tip 2 diyabet için en büyük risk faktörlerinden biridir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle ideal kiloya ulaşmak önemlidir.Kan Şekeri Takibi:Düzenli Kontrol: Özellikle risk faktörleri taşıyorsanız veya ailede diyabet öyküsü varsa, düzenli olarak kan şekerinizi kontrol ettirmek gerekir.Stres Yönetimi:Stresle Başa Çıkma Yöntemleri: Yoga, meditasyon, derin nefes alma gibi yöntemlerle stresle başa çıkmak, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.Uyku Düzeni:Yeterli ve Kaliteli Uyku: Günde 7-8 saat uyku almak, hormonal dengeyi sağlar ve kan şekerini düzenler.Sigara ve Alkol:Sigara ve Alkolden Uzak Durmak: Sigara ve alkol, diyabet riskini artırır ve mevcut diyabetin kontrolünü zorlaştırır.Düzenli Sağlık Kontrolü:Yıllık Check-up: Yıllık sağlık kontrolünde kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri gibi değerlerinizi kontrol ettirmek önemlidir.
Şeker Hastalığının Komplikasyonları:
Şeker hastalığı tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara yol açabilir:
Kalp hastalıkları: Kalp krizi ve inme riskini artırır.Böbrek hastalıkları: Böbrek yetmezliğine neden olabilir.Sinir hasarı: Uyuşma, karıncalanma gibi belirtilere yol açar.Göz hastalıkları: Katarakt ve retinopati gibi göz hastalıklarına neden olabilir.Ayak yaraları ve ampütasyon: Sinir hasarı ve kan dolaşımındaki bozukluklar nedeniyle ayak yaraları oluşabilir ve tedavi edilmezse ampütasyona neden olabilir.