Sağlıklı bir yaşam için uyku düzeni oldukça önemlidir. Yeni yapılan bir araştırma, uyku düzeninin böbrek yetmezliği riskini artırabileceğini ortaya koydu. Eğer siz de belirli bir şekilde uyuyorsanız, uyku düzeninizi hemen değiştirerek bu riskleri bertaraf edebilirsiniz.
Araştırmanın Çarpıcı Sonuçları
Uyku düzenleri üzerine yapılan son araştırmalar, uyku kalitesinin mikrovasküler hasar açısından önemli sonuçlara yol açabileceğini gösterdi. Diyabet sorunu yaşayan kişilerde, aşırı uyku mikrovasküler hasarı %31 artırırken, az uyumanın bu riski %38 oranında artırdığı tespit edildi.
İdeal Uyku Süresi
Çalışmalar, ideal uyku süresinin 7 ila 9 saat arasında olduğunu saptadı. Danimarka’da gerçekleştirilen bu araştırmada, yüzlerce kişinin uyku ve sağlık düzenleri test edilerek çarpıcı sonuçlar elde edildi.
Diyabet ve Uyku Düzeni
Araştırma sonucunda, özellikle diyabet rahatsızlığı olan kişilerde uyku düzeninin önemi vurgulandı. Az ya da çok uyumanın mikrovasküler hasarı artırdığı ve bu durumun mikro damar sorunlarına yani yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, körlük ve böbrek yetmezliğine yol açabilecek kadar tehlikeli olduğu tespit edildi.
Uzmanlardan Uyarı
Araştırmayı gerçekleştiren uzmanlar, "Son zamanlarda teşhis konulan Tip 2 diyabet hastalarında, hem kısa hem de uzun uyku süreleri, geceki optimum uyku süresine kıyasla daha yüksek oranda mikrovasküler hastalık görülme sıklığıyla ilişkilidir," ifadelerini kullandı.
Eğer diyabet rahatsızlığınız varsa, uyku düzeninize dikkat ederek olası hastalık risklerini azaltabilirsiniz. Sağlıklı bir uyku ile mikrovasküler hasar riskini azaltmak mümkün. Bu nedenle, uyku sürenizi 7 ila 9 saat arasında tutarak hem genel sağlığınızı koruyabilir hem de böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık sorunlarının önüne geçebilirsiniz.