YÜKSEK KOLESTEROLÜN VÜCUDUMUZA BIRAKTIĞI HASAR!
Hepimiz zaman zaman sağlığımızla ilgili endişeler taşırız. Bu endişelerden biri de kolesteroldür. Peki, yüksek kolesterolün vücudumuzda ne gibi etkileri olduğunu ve bu sessiz katilden nasıl korunabileceğimizi hiç düşündünüz mü?
Kolesterol Nedir?
Kolesterol, vücudumuzda doğal olarak bulunan ve hücre zarlarının yapısında yer alan yağ benzeri bir maddedir. Ancak, kanımızda yüksek seviyelerde bulunan kolesterol, damarlarımızın iç duvarlarında birikerek ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yüksek Kolesterolün Tehlikeleri
Yüksek kolesterol, sanki damarlarımızda yavaş yavaş tıkanan bir musluk gibidir. Bu tıkanıklıklar, kan akışını engelleyerek kalp, beyin ve diğer organlara yeterli oksijen gitmesini zorlaştırır.
• Kalp Hastalıkları: Yüksek kolesterol, kalp krizi riskini önemli ölçüde artırır. Kalp damarlarında biriken yağlı plaklar, damarın tıkanmasına ve kalp kasının oksijensiz kalmasına neden olabilir.
• Beyin Damar Hastalıkları: Beyin damarlarında oluşan tıkanıklıklar, felç gibi ciddi sonuçlara yol açabilir.
• Periferik Arter Hastalığı: Bacaklarda ve kollarda kan dolaşımını bozarak ağrı, yanma ve hatta gangren gibi ciddi sorunlara neden olabilir.
• Böbrek Hastalıkları: Böbrek damarlarında oluşan tıkanıklıklar, böbrek yetmezliğine yol açabilir.
Yüksek Kolesterolün Belirtileri
Maalesef, yüksek kolesterolün belirtileri genellikle çok belirgin değildir. Bazı kişilerde yorgunluk, nefes darlığı gibi genel belirtiler görülebilir. Ancak çoğu zaman, yüksek kolesterol ancak düzenli sağlık kontrolleri ile tespit edilebilir.
Yüksek Kolesterole Ne Sebep Olur?
• Genetik Yatkınlık: Ailede yüksek kolesterol öyküsü olması, risk faktörlerinden biridir.
• Yanlış Beslenme: Doymuş yağlar, trans yağlar ve kolesterol bakımından zengin besinlerin aşırı tüketimi kolesterol seviyesini yükseltir.
• Hareketsiz Yaşam: Düzenli egzersiz yapmamak, kolesterol seviyesini olumsuz etkiler.
• Sigara: Sigara, damar sertliğine neden olarak kolesterol seviyesini yükseltir.
• Obezite: Fazla kilolar, kolesterol seviyesini artıran önemli bir faktördür.
• Diyabet: Diyabet, yüksek kolesterol riskini artırır.
Yüksek Kolesterolü Nasıl Önleyebiliriz?
• Sağlıklı Beslenme: Meyve, sebze, tam tahıllar, balık ve beyaz et gibi sağlıklı besinleri tüketmek, kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmak, hem kolesterolü düşürür hem de genel sağlığı iyileştirir.
• Kilo Kontrolü: Fazla kilolar, kolesterol seviyesini artırdığı için ideal kiloda kalmak önemlidir.
• Sigarayı Bırakmak: Sigara, damar sertliğine neden olarak kolesterol seviyesini yükseltir.
• Düzenli Kontrol: Kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirmek, olası riskleri erken teşhis etmeye ve tedaviye başlamaya yardımcı olacaktır.
