Şeker Hastalığına Karşı Önlemler ve Korunma Yolları!
Şeker Hastalığına Karşı Önlemler ve Korunma Yolları!
Şeker hastalığı, günümüzün en yaygın kronik hastalıklarından biridir. Ancak, doğru yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli kontrollerle bu hastalığın ortaya çıkması önlenebilir veya ilerlemesi yavaşlatılabilir.
Haber Giriş Tarihi: 17.08.2024 22:33
Haber Güncellenme Tarihi: 17.08.2024 22:33
Kaynak:
ELİF KUŞ BEŞİK
https://www.yenimarmaragazetesi.com/
Şeker Hastalığının Nedenleri:
Şeker hastalığının iki ana türü vardır:
Tip 1 Diyabet: Vücudun insülin üretmediği veya yetersiz ürettiği otoimmün bir hastalıktır. Genetik yatkınlık ve çevresel faktörlerin etkisiyle ortaya çıkar.Tip 2 Diyabet: Vücudun insülini etkili bir şekilde kullanamaması nedeniyle oluşan bir hastalıktır. Genellikle yaşam tarzı faktörleri (obezite, hareketsizlik, sağlıksız beslenme) ile ilişkilidir.
Şeker Hastalığına Karşı Alınabilecek Önlemler!
Sağlıklı Beslenme:Dengeli ve Çeşitli Beslenme: Karbonhidrat, protein ve yağ dengesine dikkat ederek, tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller, yağlı balıklar gibi besinleri tüketmek kan şekerini dengede tutar.Şekerli Gıdaları Sınırlandırma: Şekerli içecekler, tatlılar, hazır gıdalar ve işlenmiş ürünler kan şekerini hızla yükseltir.Porsiyon Kontrolü: Porsiyonları küçük tutmak ve sık sık yemek, kan şekerini daha dengeli tutar.Düzenli Egzersiz:Her Gün En Az 30 Dakika: Yürüme, koşu, yüzme gibi aerobik egzersizlerin yanı sıra kuvvet egzersizleri de yapmak kas kütlesini artırarak insülin duyarlılığını artırır.İdeal Kilo:Obezite ile Mücadele: Obezite, tip 2 diyabet için en büyük risk faktörlerinden biridir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle ideal kiloya ulaşmak önemlidir.Kan Şekeri Takibi:Düzenli Kontrol: Özellikle risk faktörleri taşıyorsanız veya ailede diyabet öyküsü varsa, düzenli olarak kan şekerinizi kontrol ettirmek gerekir.Stres Yönetimi:Stresle Başa Çıkma Yöntemleri: Yoga, meditasyon, derin nefes alma gibi yöntemlerle stresle başa çıkmak, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.Uyku Düzeni:Yeterli ve Kaliteli Uyku: Günde 7-8 saat uyku almak, hormonal dengeyi sağlar ve kan şekerini düzenler.Sigara ve Alkol:Sigara ve Alkolden Uzak Durmak: Sigara ve alkol, diyabet riskini artırır ve mevcut diyabetin kontrolünü zorlaştırır.Düzenli Sağlık Kontrolü:Yıllık Check-up: Yıllık sağlık kontrolünde kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri gibi değerlerinizi kontrol ettirmek önemlidir.
Şeker Hastalığının Komplikasyonları:
Şeker hastalığı tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara yol açabilir:
Kalp hastalıkları: Kalp krizi ve inme riskini artırır.Böbrek hastalıkları: Böbrek yetmezliğine neden olabilir.Sinir hasarı: Uyuşma, karıncalanma gibi belirtilere yol açar.Göz hastalıkları: Katarakt ve retinopati gibi göz hastalıklarına neden olabilir.Ayak yaraları ve ampütasyon: Sinir hasarı ve kan dolaşımındaki bozukluklar nedeniyle ayak yaraları oluşabilir ve tedavi edilmezse ampütasyona neden olabilir.
Sizlere daha iyi hizmet sunabilmek adına sitemizde çerez konumlandırmaktayız. Kişisel verileriniz, KVKK ve GDPR
kapsamında toplanıp işlenir. Sitemizi kullanarak, çerezleri kullanmamızı kabul etmiş olacaksınız.
En son gelişmelerden anında haberdar olmak için 'İZİN VER' butonuna tıklayınız.
Şeker Hastalığına Karşı Önlemler ve Korunma Yolları!
Şeker hastalığı, günümüzün en yaygın kronik hastalıklarından biridir. Ancak, doğru yaşam tarzı değişiklikleri ve düzenli kontrollerle bu hastalığın ortaya çıkması önlenebilir veya ilerlemesi yavaşlatılabilir.
Şeker Hastalığının Nedenleri:
Şeker hastalığının iki ana türü vardır:
Tip 1 Diyabet: Vücudun insülin üretmediği veya yetersiz ürettiği otoimmün bir hastalıktır. Genetik yatkınlık ve çevresel faktörlerin etkisiyle ortaya çıkar.Tip 2 Diyabet: Vücudun insülini etkili bir şekilde kullanamaması nedeniyle oluşan bir hastalıktır. Genellikle yaşam tarzı faktörleri (obezite, hareketsizlik, sağlıksız beslenme) ile ilişkilidir.
Şeker Hastalığına Karşı Alınabilecek Önlemler!
Sağlıklı Beslenme:Dengeli ve Çeşitli Beslenme: Karbonhidrat, protein ve yağ dengesine dikkat ederek, tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller, yağlı balıklar gibi besinleri tüketmek kan şekerini dengede tutar.Şekerli Gıdaları Sınırlandırma: Şekerli içecekler, tatlılar, hazır gıdalar ve işlenmiş ürünler kan şekerini hızla yükseltir.Porsiyon Kontrolü: Porsiyonları küçük tutmak ve sık sık yemek, kan şekerini daha dengeli tutar.Düzenli Egzersiz:Her Gün En Az 30 Dakika: Yürüme, koşu, yüzme gibi aerobik egzersizlerin yanı sıra kuvvet egzersizleri de yapmak kas kütlesini artırarak insülin duyarlılığını artırır.İdeal Kilo:Obezite ile Mücadele: Obezite, tip 2 diyabet için en büyük risk faktörlerinden biridir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle ideal kiloya ulaşmak önemlidir.Kan Şekeri Takibi:Düzenli Kontrol: Özellikle risk faktörleri taşıyorsanız veya ailede diyabet öyküsü varsa, düzenli olarak kan şekerinizi kontrol ettirmek gerekir.Stres Yönetimi:Stresle Başa Çıkma Yöntemleri: Yoga, meditasyon, derin nefes alma gibi yöntemlerle stresle başa çıkmak, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.Uyku Düzeni:Yeterli ve Kaliteli Uyku: Günde 7-8 saat uyku almak, hormonal dengeyi sağlar ve kan şekerini düzenler.Sigara ve Alkol:Sigara ve Alkolden Uzak Durmak: Sigara ve alkol, diyabet riskini artırır ve mevcut diyabetin kontrolünü zorlaştırır.Düzenli Sağlık Kontrolü:Yıllık Check-up: Yıllık sağlık kontrolünde kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri gibi değerlerinizi kontrol ettirmek önemlidir.
Şeker Hastalığının Komplikasyonları:
Şeker hastalığı tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara yol açabilir:
Kalp hastalıkları: Kalp krizi ve inme riskini artırır.Böbrek hastalıkları: Böbrek yetmezliğine neden olabilir.Sinir hasarı: Uyuşma, karıncalanma gibi belirtilere yol açar.Göz hastalıkları: Katarakt ve retinopati gibi göz hastalıklarına neden olabilir.Ayak yaraları ve ampütasyon: Sinir hasarı ve kan dolaşımındaki bozukluklar nedeniyle ayak yaraları oluşabilir ve tedavi edilmezse ampütasyona neden olabilir.
En Çok Okunan Haberler