Özlem Yener Erk: "Pilates bireye kaliteli bir yaşam sunar"

Röportaj Konuğu: Özlem Yener, Pilates Eğitmeni

Muhabir: Merhaba Özlem Hanım, bize vakit ayırıp bu röportajı kabul ettiğiniz için çok teşekkür ederim. Pilates, son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Pilatesin temellerinden başlayalım, bizlere bu sporun özünü anlatabilir misiniz?

Özlem Yener Erk: Merhaba ben teşekkür ederim. Pilates aslında tüm vücut ile birlikte bir egzersizdir. Hem kendi vücut ağırlığınla hemde yay direncine karşı yapılan egzersizdir.

Muhabir: Peki, Pilates’in zihinsel faydaları hakkında neler söyleyebilirsiniz? Birçok insan sadece fiziksel gelişim sağladığını düşünüyor, ancak bu alanda nasıl bir katkısı var?

Özlem Yener Erk: Pilatesin zihinsel faydaları gerçekten çok derin. Fiziksel olarak kasları güçlendirmenin yanı sıra, zihinsel odaklanmayı da artırıyor. Her hareketin doğru nefesle uyum içinde yapılması, bedenin ve zihnin senkronize olmasına yardımcı olur. Aslında pilates zihinsel bir farkındalık da oluşturuyor. Bu sayede, stresin azaltılması, ruh halinin iyileştirilmesini sağlanabiliyor.

Muhabir: Pilates, genellikle esneklik ve core (gövde) kaslarının güçlendirilmesi ile ilişkilendirilir. Bunun dışında, pilatesin başka hangi fiziksel faydaları vardır?

Özlem Yener Erk: Kesinlikle, pilatesin en bilinen faydalarından biri core kaslarının güçlendirilmesidir. Bunun dışında pilatesin başka fiziksel faydaları ise aslında kasları kuvvetlendirip esnetmektir belki de daha önce hiç kullanmadığımız kasları kullanıyoruz ve onları kuvvetlendirip esnettiğimiz için de vücudumuzda ki o kas spazmı olan ağrılar yok oluyor.

Muhabir: Pilatesi her yaştan ve her seviyeden insanın yapabileceğini biliyoruz. Ancak başlamak isteyen birinin, özellikle yeni başlayan biri için neler önerirsiniz?

Özlem Yener Erk: Pilates her yaş grubuna hitap ediyor yani pilatese başlamak için herhangi bir yaş seviyesi engel olmuyor.

Ancak yeni başlayanlar için birkaç önemli önerim var... İlk olarak, doğru eğitmenle çalışmak çok önemli. Pilatesin temel hareketlerini doğru öğrenmek, ilerleyen dönemlerde daha fazla fayda görebilmek için gereklidir. Bu yüzden başlangıç seviyesindeki bir kişi, eğitmenin doğru yönlendirmeleriyle doğru postür ve hareket tekniklerini öğrenmeli.

Başlangıçta seansları daha kısa tutmak, aşamalı olarak seans sürelerini artırmak faydalı sağlar.

Pilatese yeni başlayan birine sağlık problemi var mı öncelikle bu sorulmalı. Ona göre bir antrenman planı çizilmeli. Başlangıç seviyesinde ki egzersizlerle başlayıp seviye seviye ilerlenmeli. Zaten kişiye özel zaten çalışma programı oluştururuz.

Muhabir: Pilatesi kişisel antrenman olarak mı yoksa grup derslerinde mi daha verimli buluyorsunuz?

Özlem Yener Erk: Bunun için net bir şey söylenemez çünkü derslerin bireysel veya grup haline olması tamamen kişinin ihtiyacına ve isteğine bağlı. Kişisel antrenman, daha özelleştirilmiş bir deneyim sunarken kişinin özel hedeflerine yönelik daha fazla odaklanma imkanı tanır. Özellikle özel sağlık problemleri ya da çok belirgin hedefleri olan kişiler için kişisel dersler daha verimli olabilir. Grup dersleri ise daha sosyal ve eğlenceli bir deneyim sunar. Birçok insan grup ortamında daha motive olur, diğer insanları görmek ve onlarla birlikte hareket etmek bir tür enerji kaynağı olabilir. Her iki yöntem de etkili, önemli olan kişisel tercih ve hedeflerdir.

Muhabir: Pilatesin genel sağlık üzerindeki uzun vadeli etkilerini nasıl değerlendiriyorsunuz?

Özlem Yener Erk: Pilatesin uzun vadeli sağlık üzerindeki etkileri gerçekten çok güçlüdür. Düzenli pilates yapmanın, vücutta kas dengesini sağlamaya yardımcı olduğu ve postürün iyileştiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Pilates ile sadece fiziksel değil, ruhsal sağlık da gelişir. Pilatesin sağlık üzerine uzun yıllar yapılabilecek bir egzersiz olup kişinin daha kaliteli bir yaşam sürdürmesi için bedenini devreye sokar. Kasları kuvvetli olan bir bireyin yaşanabilecek sağlık sorunlarına karşı koyar.

Muhabir: Son olarak, pilatesin geleceği hakkında ne düşünüyorsunuz?

Özlem Yener Erk: Pilates giderek daha popüler hale geliyor ve bunun gelecekte de böyle devam edeceğini düşünüyorum. Pilatesin daha fonksiyonel hale gelmesi ve sporcuların performansını artırmaya yönelik özel programlar geliştirilmesi de gündemde. Pilatesin, özellikle stres yönetimi ve zihinsel sağlık üzerine etkileri daha fazla öne çıkacak gibi görünüyor. Pilatesin geleceği hakkındaki düşüncem ise ‘insanları ameliyat etmeden aslında ağrıları yok etmek’ diyebiliriz ve bu sebeple daha fazla sporsever kazanmış olacağız.

Muhabir: Çok teşekkür ederim Özlem Hanım, verdiğiniz değerli bilgiler için. Pilatesin hem fiziksel hem zihinsel faydalarını daha iyi anladık ve çok ilham verici bir sohbet oldu.

Özlem Yener Erk: Ben teşekkür ederim, keyifli bir sohbetti. Umarım daha fazla insan pilatesi keşfeder ve yaşam kalitelerini artırabilir.